早々に梅雨明けが発表され、夏本番の気温や湿度が続く毎日です。こまめな水分補給はよく言われることですが、「十分な睡眠」をとることにも目を向けてください。

登校の様子を見ていると、前日の疲れが残っている状態で登校してきている姿をよく見かけます。「睡眠足りてるかな？」と、心配になります。

中学生は「８～９・１０時間の睡眠」が目安です。寝ている間に成長ホルモンは多く分泌されると聞きます。昔から「寝る子は育つ」と言われることも理にかなっています。心や体の成長が著しい中学生の時期は、睡眠時間の確保に努めましょう。