・牛乳
・コッペパン
・白菜とほうれん草のクリーム煮
・さつまりんご

　りんごのおいしい季節になりました。りんごには、食物繊維やポリフェノールなどが多く含まれています。食物繊維のペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、おなかの調子をととのえてくれます。また、カリウムも多く含むため高血圧を予防する働きがあります。