・牛乳
・コッペパン
・ビーフンスープ
・スタミナソテー
・チョコレートクリーム

　にらは、緑黄色野菜のひとつです。香りが強い野菜ですが、この独特の香りが消化を助けます。また、疲労回復によい働きをしたりスタミナをつける働きをしたりします。
　目の病気や風邪を防ぐ「カロテン」も多く含んでいます。