・牛乳
・ごはん
・みそ汁
・きんぴらごぼう
・一口焼き鳥

　ごぼうは、きんぴらごぼうや、たたきごぼう、筑前煮など、いろいろな料理で昔から食べられてきました。日本では、かたいごぼうをおいしく調理する工夫が発達してきました。食物繊維が豊富で、趙の働きをよくしてくれるごぼうをしっかり食べましょう。