・牛乳
・ごはん
・みそ汁
・大豆の磯煮
・焼さば

　さば(鯖󠄀）は、魚へんに「青」と書きます。この字の通りさばは、背の色の青い魚です。他に背の青い魚には、さんま・いわし・あじなどがあります。背の青い魚には、ＤＨＡやＥＰＡといわれる体に良い脂肪が含まれています。血液をサラサラにして、動脈硬化など生活習慣病を予防してくれます。