・牛乳
・ごはん
・肉じゃが
・ごぼうサラダ
・ふりかけ
　
　ごぼうは、植物の根っこを食べる野菜です。根っこは、土の中で育ち植物の土台となるい部分なので、葉っぱや茎に比べると歯応えがあります。それは、食物繊維がたくさん含まれているからです。
　食餅繊維が多い食べ物は、便秘を防ぐ働きがあります。しっかりよくかんで食べましょう。