💤🐑💤本日１０日は『はよねるデー』です💤🐑💤

『みんいく』とは、子どもたちに睡眠の大切さを改善し、心身の健康を増進させる教育のことです💤🐑

良い睡眠は脳と体を守ります。十分な睡眠を取って、勉強に運動に、より良いパフォーマンスにつなげましょう🐑💤

6月は梅雨に入り、雨のせいで屋外で活動しづらかったり、気候的にも湿気が多くなったりして、不快で過ごしにくい日々が続きます。睡眠にも影響が出やすいかもしれません。こんなときこそ、睡眠の「質」にこだわってみませんか？

・少しぬるめのお風呂にゆっくり浸かる。

・寝る前に少しストレッチをしてみる。

・タオルなどを使ってまくらの高さを調整してみる。

・いつもより少しだけスマホやゲームを使う時間を短くしてみる　などなど…

自分ができることを少し実践してみてください。