ケガや故障をしないために、十分な準備体操（ウォーミングアップ）と整理体操（クールダウン）は、絶対にサボってはいけません。一度故障した選手は、この大切さはわかるのですが、経験がないとどうしても過信してしまい、サボってしまいます。ケガをしてしまうと、何週間か練習ができなくなります。これは、自分にとっても、チームにとっても大きなマイナスです。しっかり柔軟（ストレッチ）をしてください。
　自分の体の状態を一番知っているのは、顧問の先生ではなく当然自分です。自分自身で、自分の体を守るのです。
　チーム全員で、必ず準備体操と整理体操の時間を確保しましょう。これが自分自身のスキルアップにつながる大切な方法です。

　「柔軟体操は、あなたの体を守り、上達を早める練習の一つです！」