・牛乳
・コッペパン
・ミネストローネ
・コロッケ
・みかんジャム

　みかんには、「ビタミンＣ」が多く、肌荒れや風邪予防によいとされています。また、果肉の袋には「ペクチン」も多く含まれていて便秘にきくととも言われています。さらに袋や白い筋には、高血圧や動脈硬化を予防する効果があるといわれています。