今日、１０日は「はよねるデー」です！

みなさん、ノーメディアは意識できていますか？

夜ふかしでスマホやテレビゲームなどの

明るい光をあび続けると

メラトニン という「すいみんホルモン」が、

体でつくられなくなり体内時計がみだれてしまいます。

ねる１時間前のノーメディアを意識し、

早ね早おきのリズムをつくりましょう！